반응형 전체 글17 식후 혈당 정상수치 제대로 알아보자 당뇨병 환자에게 있어 식후 혈당 정상수치 관리는 아주 중요해요. 일반적으로 공복 시 혈당 수치는 110mg/dl 미만, 식후 2시간째 혈당 수치는 140mg/dl 미만일 때 정상 범위라고 봐요. 만약 두 수치 모두 기준치를 초과할 경우 당뇨 또는 내당능장애 등을 의심해볼 수 있어요. 그런데 이번 들어 식후 혈당 정상수치에 대한 논쟁이 일고 있어요. 기존 상식과는 달리 정상인이라도 식후 고혈당 증상이 나타날 수 있다는 지적이 제기되고 있기 때문인데요. 전문가들은 이것이 인슐린 저항성의 영향 때문이라고 설명해요. 쉽게 말해 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬 기능이 저하되어 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못하는 상황이라는 것인데요. 따라서 평상시 식습관 관리 그리고 운동을 통해 꾸준히 건강관리를 해주는 것이 .. 2022. 11. 8. 분리유청 단백질 3가지 진실 분리유청 단백질은 우유 속 단백질의 일종으로 근육 형성 그리고 회복에 도움이 되는 성분인데요. 운동 후 섭취하게 되면 빠른 흡수 속도 덕분에 근손실을 예방하고 신속하게 근육량을 늘릴 수 있어요. 게다가 포만감까지 높여줘 다이어트에도 좋아요. 그런데 시중에 판매되고 있는 보충제 종류가 워낙 여러 가지에 가격대도 천차만별이어서 선택하는데 어려움이 따른다. 이럴 땐 WPI보충제를 고르는 것이 현명해요. WPI는 농축 유청단백질 WPC에서 유당과 불순물을 제거한 원료로 체내 흡수 속도가 빨라 효율적으로 단백질을 공급받을 수 있어요. 다만 제조 과정에서 필터링 공평을 거치므로 일반 제품에 비해 상대적으로 고가라는 단점이 있어요. 따라서 가성비 좋은 제품을 구입하려면 원물 함량 대비 값을 꼼꼼히 따져봐야 해요. 이.. 2022. 11. 8. 단감 효능 대부분 모르고 있는 10가지 가을 제철 과일 하게 되면 단연 감을 꼽을 수 있어요. 단감 효능 또한 뛰어나서 특유의 달콤한 맛과 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 누구에게나 사랑받는 과일인데요. 게다가 비타민 C 함유량이 사과의 6배 정도 될 만큼 풍부해서 감기 을 예방하는데도 탁월하다고 알려져 있어요. 그런데 떫은맛 탓에 호불호가 갈리는 편인데 이럴 땐 홍시로 만들어 섭취하면 돼요. 홍시는 연시 또는 연감이라고도 불리는데 완전히 익지 않은 상황의 감을 따서 껍질을 벗겨낸 후 며칠 동안 햇볕에 두어 자연스럽게 익힌 것인데요. 만드는 방법은 간단해요. 먼저 꼭지를 딴 다음 깨끗이 씻어 물기를 제거해요. 그리고 통풍이 잘 되는 곳에 놓아두면 되는데 이때 경고할 점은 절대 물에 씻으면 안 된다는 것인데요. 만약 물에 닿으면 단맛이 빠져나갈 .. 2022. 11. 8. 구절초 효능 잘 모르는 13가지 가을 산야를 아름답게 물들이는 꽃이 있어요. 바로 구절초다. 9월 중순부터 11월 초순까지 피는 국화과의 다년생 식물로 주로 들국화라고 불려요. 구절초 효능으로 한방에서는 선모 초라해서 약재로 사용하기도 하는데 부인병 치료에 뛰어난 효능이 존재한다고 알려져 있어요. 구체적으로 살펴보면 월경불순, 자궁냉증, 불임증 등 여러 가지 부인병 예방 그리고 치료에 도움이 돼요. 또 위장질환 개선에도 좋은데 소화불량, 식욕부진, 위통, 위염 등 증상 완화에 좋아요. 같이 혈압 항진증 환자에게도 좋은 식품인데 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 해 줘요. 마지막으로 면역력 강화에도 뛰어나 감기예방뿐 아니라 기관지염, 폐렴 등 호흡기 질환 치유에도 좋다고 해요. 그럼 이제부터 구절초 효능에 대해 자세하게 알.. 2022. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
