홍시 효능 나만 알고 싶은 12가지

가을 제철 과일 하면 떠오르는 건 단연 감인데요. 단감, 연시, 곶감 등 종류도 다양하지만 뭐니 뭐니 해도 홍시가 최고인 것 같아요. 홍시는 말랑말랑 달콤한 속살 한입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 달콤함에 감정까지 좋아져요. 대표적인 홍시 효능으로 숙취 해소에도 좋고 피부 미용에도 좋다고 하니 그야말로 일석이조랍니다.

그런데 떫은맛이 강력한 땡감을 며칠 동안 햇볕에 잘 말려야 맛있는 홍시가 된다는 사실을 아는 대상은 많지 않아요. 그냥 놔두면 저절로 홍시가 되는 줄 아는 대상도 의외로 많아요. 물론 자연 상황에서 가만히 두면 서서히 익기는 하겠지만 제대로 된 맛을 내기까지는 오랜 시간이 걸립니다.

따라서 빨리 먹고 싶다면 인위적으로 후숙 과정을 거쳐야 해요. 이때 경고해야 할 점이 하나 있어요. 꼭 통풍이 잘 되는 곳에 둬야 한다는 것인데요. 그래야 곰팡이가 생기지 않기 때문인데요. 만약 베란다 창문을 열어두지 않으면 자칫 썩어서 못 먹게 될 수도 있어요.

홍시 효능 1. 피로회복

홍시는 천연 피로 회복제라 불릴 만큼 강질과 비타민c가 풍부하므로 피로 해소에 도움이 돼요. 홍신은 흡수가 빠른 포도당과 과당 등 단순당으로 이루어진 당분의 함량이 많아 피로를 신속하게 해소해주며 비타민c도 풍부하게 포함되어 있어 피로 유발 원인이 되는 젖산의 분비를 제한하는 데 도움이 되기 때문에 피로 해소에 도움이 돼요.

이밖에도 홍시에는 비타민a와 베타카로틴이 풍부하므로 눈 건강 그리고 눈 질환을 예방하는데 도움이 되며 철분과 엽산도 풍부하므로 어지럼증이나 빈혈을 예방하는데도 도움이 돼요. 또한, 홍시는 당도에 비해 칼로리는 낮으므로 다이어트나 체중 조절에도 도움이 돼요.

홍시 효능 2. 심혈관 질환 예방

홍시에 풍부한 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물 제거에 도움을 줘 혈액순환을 원활하게 해 줘요. 또한 홍시의 스코폴레틴성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 모세혈관을 튼튼하게 해 줘서 혈압 항진증, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 효과적인데요.

홍시 효능 3. 숙취 해소

홍시 효능 세 번째는 숙취해소에 좋아요. 홍시는 숙취로 인한 몸의 피로와 목마름을 해소하는 비타민, 미네랄, 당질 성분은 신진대사를 도와서 알코올 성분을 분해해서 줘요. 홍시의 칼륨 성분은 이뇨작용을 도와주어 숙취해소에 효력이 있어요. 동의보감에서도 홍시는 숙취해소와 목마름을 제거하는데 탁월하다고 기록되어 있어요.

홍시 효능 4. 감기예방

홍시에 풍부하게 들어있는 비타민 C는 다른 과일에 함유된 비타민 C보다 외부 요소에 대한 저항력이 강해서 쉽게 파괴되지 않는 특성을 지니고 있어 감기 바이러스에 대한 저항력이 높아지며 감기를 예방하는 효능을 지니고 있어요.

홍시 효능 5. 혈액 건강

홍시에는 스코폴레틴 성분이 풍부하게 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 되기 때문에 혈압 항진증 동맥 경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 돼요. 또한, 홍시에 들어있는 디오스프린이라 하는 탄인 성분은 중성지방이나 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 기능을 하고, 홍시의 칼륨 성분은 혈압 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 되기 때문에 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 돼요.

홍시 효능 6. 면역력 강화

홍시에 포함되어 있는 비타민C 성분은 사과의 10배 정도이며 비타민A, 비타민B1, 비타민B2 등 여러가지 영양소가 골고루 포함되어 있어요. 이러한 홍시를 간헐적으로 섭취하다 보면 면역력 강화에 도움을 주어 감기를 비롯한 여러 가지 질병을 예방하는데 효력이 존재한다고 해요.

홍시 효능 7. 피부미용

홍시에 들어있는 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 증진시켜주어 피부를 검게 하는 멜라닌이 피부를 침착하는 것을 방지해서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줘요. 또한 홍시의 베타카로틴 성분은 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해서 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 줘요.

홍시 효능 8. 암 재발률 저하

홍시에는 강한 항산화제인 플라보노이드가 풍부하게 들어가 있어요. 이 성분은 면역력을 높여주고 암 재발률을 감소시켜주는 것으로 알려져 있어요. 또한 비타민a도 많이 들어가 있어 시력을 회복하는데 돕고 노안을 개선시켜주는데 효과적인데요.

홍시 효능 9. 눈 건강 향상

홍시에는 베타카로틴, 비타민A 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 이 성분들은 눈 망막 세포의 필수 성분으로 시력 증진 그리고 눈의 피로를 해소해주는 작용을 해요. 홍시를 간헐적으로 섭취하다 보면 전반적인 눈 기능 증진 그리고 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있어요.

홍시 효능 10. 장 건강

옛날부터 배 아프고 설사를 하게되면 홍시를 자주 먹곤 했었는데요. 이유는 홍시 속에 탄닌이라 하는 성분이 있어요. 이 성분은 장 속의 변을 단단하게 잡아주는 역할을 해 줘요. 이 성분은 몸속의 독소 배출에도 좋은 작용을 하므로 장 내 환경을 보다 원활하게 보호하는 역할을 한다고 보시면 됩니다. 그래서 우리는 설사를 자주 할 경우 홍시 효능을 한번 체험해 보시는 것도 좋아요.

홍시 효능 11. 다이어트

홍시는 100g당 66kcal로 당도보다 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 주는 식품인데요. 홍시 중간에 하얗게 되어있는 심 부분은 변비에 걸릴 우려가 있으니 가급적 제거하고 드시는 것이 좋아요.

홍시 효능 12. 혈액순환

홍시에 함유된 스코폴레틴 성분은 좋지 않은 콜레스테롤(LDL)의 수치를 감소시켜주어 혈관을 튼튼하게 도와줘요. 이로써 동맥경화나 혈압 항진증, 고지혈증과 유사한 여러 가지 혈관 질환들을 예방하는 역할을 한다고 해요. 이외에도 칼륨 성분이 혈관 속에 축적되어있는 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 해요.