로즈힙 효능 아무도 모르는 13가지 진실
안녕하세요. 오늘은 로즈힙 효능에 대해 알아보도록 할게요. 로즈힙은 장미꽃의 꽃받침에서 열매가 된다고 알려져 있어요. 대표적인 로즈힙 효능으로 피부 세포를 재생하며 소화기능과 관절염에 뛰어난 효력이 있다고 해요. 이러한 로즈힙 효능에 대해 자세하게 알아보도록 할게요.
로즈힙이란
로즈힙이란 장미의 열매라고도 알려져 있는데요. 대부분의 로즈힙은 장미처럼 빨간색이거나 주황색을 띄지만 일부 로즈힙에서는 진한 보라색부터 검은색까지 여러 가지 색상으로 열매를 맺습니다. 로즈힙은 오래전부터 식용으로 사용되었는데, 스웨덴에서는 수프의 한 종류인 뉘폰소파를 끓여먹는 데 사용하며, 독일과 스위스에서는 로즈힙으로 잼을 만들어 먹었는데 바로 하게부텐마르크라 불리는 잼을 만들어서 먹었어요. 및 로즈힙은 로즈힙 허브차, 로즈힙 오일 등 여러 가지 용도로 사용되고 있어요.
로즈힙은 천연 비타민 C가 풍부하고 리코펜 그리고 페놀 물질과 엘라그산을 포함하고 있어 여러 면에서 건강을 개선시키는 데 엄청난 이점과 효능을 함유하고 있어요. 로즈힙의 풍부한 비타민 C는 또한 신체가 철분을 더 잘 흡수하도록 도와서 빈혈을 예방하고 혈액 건강을 유지하며 감기 그리고 독감 증상을 예방하고 기간을 단축하는 데 도움이 돼요.
로즈힙을 사용한 대체 의학에서는 통풍, 담석, 감기, 요로 감염, 위궤양, 그리고 기타 상황을 치료하는 데 사용되어 왔으며, 또한 면역 체계를 강화하고 혈액 순환을 촉진시키는데 효능이 있을 뿐 아니라 염증의 수치를 줄여주고 심장 질환을 예방하는 데 효과가 좋다고 해요. 그럼 지금부터 로즈힙의 자세한 효능을 알려드리도록 할게요.
로즈힙 효능 1. 항암 효과
한 연구에 따르면 로즈힙에서 추출한 물질이 유방암으로 알려진 유방암 세포의 증식과 이동을 크게 감소시키는 효과를 나타냈다고 해요. 3중 음성 유방암은 기존 항암제로 효과를 보기 힘든 공격적인 모양의 암으로서 20~30대 여성에게 보이는 암 종류 중 한가지인데요. 또한 로즈힙 추출물은 기존 유방암 치료제인 독소루비신의 암세포 증식 그리고 이동억제 효과도 증진하는 것으로 연구 결실이 나타났어요. 이런 로즈힙은 유방암세포가 증식되는 대표적인 부위인 뇌에서도 암세포 증식을 차단하는 효력이 있는 것으로 나타났어요.
로즈힙 효능 2. 면역력 증진 효과
로즈힙에는 여러가지 비타민과 항산화제가 포함되어 있어 면역 체계를 완화하고 여러 가지 질병의 감염 위험을 줄이는데 효과적인데요. 로즈힙 차를 자주 마시면 스트레스에 대항하는 호르몬의 분비가 생성하는 효능이 있을 뿐 아니라 피로 회복에도 좋은 효과 있어요. 그런데 로즈힙에 들어있는 비타민은 열을 가하게 되면 쉽게 파괴되므로 생으로 먹는 것이 가장 좋다고 해요.
로즈힙 효능 3. 여성 건강
로즈힙에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부해요. 호르몬 조절에 도움이 되기 때문에 생리불순, 호르몬 불균형, 부인병을 개선시키는이데 효과적이고 플라보노이드 성분이 통증을 완화시키는 효력이 있어 생리통 완화에도 도움을 줘요. 또 호르몬 부족으로 생기는 갱년기 증상 완화에 좋아 갱년기에 로즈힙 차를 마시면 도움이 많이 된다고 해요.
로즈힙 효능 4. 피로회복 효과
웰빙 열풍이 불면서 차를 통해 해로운 질병을 예방하는 사람들이 많아지고 있어요. 그중에서도 건강에 이로운 몇 가지 허브차를 소개해 볼까 해요. 먼저 보통 잦은 술자리로 인해 숙취 그리고 피로 누적이 있는 분들이 많을 텐데요. 이럴 땐 민들레로 만든 차를 섭취해 보세요.
이 차는 간 기능 개선에 효능이 있어 과한 음주 후 숙취를 해소해주는데 특효인데요. 스트레스나 피로감을 계속해서 느끼시는 분들에게는 감초나 가시오가피 차를 추천드리며, 마지막 로즈힙은 감기에 잘 걸리는 대상들에게 안성맞춤인데요. 그 이유는 로즈힙에는 비타민 C가 풍부해서 케모마일, 생강, 페퍼민트와 아울러 드신다면 더욱 효과를 볼 수 있으므로 참고해 보세요.
로즈힙 효능 5. 다이어트
로즈힙의 붉은색에는 항산화 물질인 리코펜이 포함되어 있어요. 리코펜은 콜레스테롤을 감소시켜주는 효능이 있어 다이어트 효과를 높여주고 비만을 예방하는 데 도움을 줘요. 또한 소화와 위장 문제를 완화시켜주어 보통 소화 문제를 치료하는데 약용으로 쓰이기도 하고, 소화 불량뿐 아니라 설사, 변비 증상 완화에도 도움이 돼요.
연구에 의하면 로즈힙으로 만든 차를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 충분한 체중감소에 도움이 된다는 연구결과가 있고 로즈힙에 들어있는 틸로 사이드라는 항산화 물질은 지방을 연소하는 효력이 있음이 밝혀졌어요. 과체중 성인을 사람으로 매일 100mg의 로즈힙 추출물을 12주간 복용하게 한 결실 모든 대상에게서 내장지방과 체중을 떨어졌다는 결과를 확인할 수 있었어요.
로즈힙 효능 6. 관절염 개선
로즈힙은 골관절염 통증에 미치는 영향에 대해 연구 결실이 많이 있어요. 이번 24개의 연구를 검토한 결실 로즈힙을 섭취하다 보면 관절의 산화 스트레스와 염증을 없애주어 관절염 통증을 완하 하는데 도움이 된다고 해요. 및 로즈힙에 관한 연구 결실로 로즈힙을 섭취한 대상들이 관절염이 개선되었다고 말하는 경우가 대조군에 비해 2배 이상 높았다고 나타났어요. 그런데 통증 감소에는 효과적이지만 관절의 운동범위의 증가까지는 완화하지 못했다고 해요.
로즈힙 효능 7. 항산화 작용
여러분 신체에 축적되어 있는 활성산소가 건강을 해칠 수 있는 원인이라 하는 사실 알고 계신가요? 활성산소는 노화를 촉진시키고 건강을 위협할 질병의 발병률을 증가시켜요. 그러기 때문에 식습관 그리고 생활습관 개선을 통해 활성산소 수치를 낮춰주는 것이 필요해요. 로즈힙은 활성산소를 저감시키는 비타민 C, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부해요. 우리나라 연구에서도 로즈힙을 꾸준히 섭취한 실험군이 대조군에 비해 면역 체계 개선과 활성산소 수치가 낮아지는 것을 확인됐어요.
로즈힙 효능 8. 심장질환 예방
로즈힙은 비타민C가 풍부하게 포함하고 있어요. 이 비타민C가 항산화제 역할을 해서 활성산소를 제거하고 좋지 않은 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 혈중 중성지방의 수치를 크게 감소시켜준다고 해요. 또한 항산화제인 플라보노이드가 풍부해서 혈압을 낮추고 혈류를 개선해서 심장병 유사한 심장질환예방에 도움이 된다고 해요.
로즈힙 효능 9. 눈 주름 개선
2015년 로즈힙 파우더를 8주간 섭취하게 한 결실 눈 주위의 미세한 주름을 크게 감소시켰다는 연구 결실이 있어요. 실제로 로즈힙에 들어있는 놀라운 함량의 비타민과 콜라겐을 분해하는 효소 생성을 제한하는 작용으로 인해 피부에 탄력이 생기고 주름을 개선시키는 효력이 존재한다고 알려져 있어요.
다른 연구에서는 수술로 인해 생기는 흉터나 절개 부분에 하루 두 번 로즈힙 오일을 사용해서 흉터의 색과 염증을 개선시킬 수 있었다고 해요. 로즈힙 오일은 리놀렌산과 유사한 산화 방지 성분과 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 피부의 세포막이 파괴되는 것을 막고 박테리아나 바이러스의 침입을 방어해 줘요.
로즈힙 효능 10. 피부미용 효과
로즈힙에는 피부 노화를 일으키는 활성산소를 억제해서 피부를 더 건강하고 탄력 있게 만드는 베타카로틴이라 하는 항산화제가 포함되어 있어요. 또한 여러 가지 비타민이 피부 미백과 보습을 더욱 강화시켜줘요. 로즈힙 오일을 사용한 연구에 따르면 피험자의 주근깨, 기미, 튼 살을 개선할 수 있으며 수술 후 봉합사를 효과적으로 제거하고 남은 흉터를 치료할 수 있다는 연구 결실이 있어요.
로즈힙 효능 11. 전립선 개선
로즈힙에 함유가 되어 있는 리코펜(라이코펜)이 풍부하게 함유가 되어 있어요. 리코펜이 풍부하다고 알려진 토마토에 비해 22배 이상 함유가 되어 있어요. 리코펜은 남성들의 전립선 건강에 도움이 돼요.
로즈힙 효능 12. 소화기관 개선
소화와 위장 문제를 완화시켜줘요. 로즈힙은 실제로 소화 문제를 치료하는데 약용으로 쓰이기도 하는데, 로즈힙은 소화불량뿐 아니라 설사, 변비를 완화시키는데에도 효력이 있어요.
로즈힙 효능 13. 방사능 오염 예방
한 논문에 따르면 비타민C를 꾸준히 섭취하게되면 방사능으로 염색체가 변하는 것을 줄여주는 효과를 주어 방사능으로부터의 오염을 예방한다고 알려졌는데, 로즈힙 허브티를 꾸준히 섭취하는 것 또한 방사능으로부터의 오염을 예방하고 몸을 지켜주는데 도움이 될 수 있어요.
로즈힙 부작용
로즈힙은 특별히 알려진 부작용은 없지만 과다 섭취하게되면 부작용이 나타날 수 존재한다고 해요. 로즈힙은 체질에 따라 알레르기 반응이 나타나는 경우가 존재한다고 해요. 로즈힙에는 차가운 성질을 갖고 있어 과다한 섭취는 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있어요.
또한 비타민C 성분이 많은 양 포함되어 있어 다량을 한꺼번에 먹게 되면 메스꺼움이나 구토, 불면증 등의 증상이 나타날 수 존재한다고 해요. 로즈힙은 카페인 성분이 없어 임신이나 모유 수유와 상관이 없다고 알려져 있으나 판매되는 로즈힙 차의 경우 다른 허브가 혼합되어 있다면이 있기 때문에 섭취를 삼가는 것이 좋다고 해요.
로즈힙 먹는법
로즈힙의 영양소를 온전하게 섭취하는 방법은 생열매로 먹는 것이지만 사실 맛 때문에 생으로 먹는 것은 그다지 추천하지 않아요. 그 때문에 서양에서는 잼이나 수프로 만들어 섭취하는 것이 일반적인데, 우리나라에서는 주로 차나 오일로 만들어 사용하는 것이 일반적인데요.
오늘은 이렇게 로즈힙 효능과 로즈힙 부작용, 먹는 법에 대해 알아보았어요.
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